NBA

什么食物降血脂效果最好?吃什么食物降血脂最好?[图]

2019-09-10 16:31:45来源:励志吧0次阅读

现在“三高人群”越来越多,一些老年人为了预防“三高”,就会特别注意平时的饮食和生活习惯,身体健康比什么都重要,所以,我们要从生活中最小的细节开始,那么在饮食上就要注意。高血脂患者可以通过吃一些降血脂的食物,那么,吃什么食物降血脂效果最好呢?

1、洋葱降血脂

洋葱是少数含有前列腺素A的食物,前列腺素A能够有效软化血管,增加冠状动脉血流量,并降低血液粘稠度,是一种较强的血管扩张剂,能够促进钠盐等物质的排泄,既有调节血脂的功效,还能降压和预防血栓形成。同时洋葱中还含有一种洋葱精油,能够降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高高密度脂蛋白的含量。

2、花菜降血脂

花菜有白色花菜和绿色花菜两种,营养价值基本一样,花菜热量低,

膳食纤维,维生素和矿物质含量丰富,并且还含有大量的类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外,还能防止血小板凝集,减少心脏病和脑卒中的发病率。

3、绿豆芽降血脂

绿豆在发芽过程中,维生素C含量会大大增加,能够促进胆固醇排泄,防止胆固醇在动脉内壁中囤积;绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外,还能与食物中的胆固醇结合,使其转化为胆酸排除体外,降低胆固醇水平。

4、芹菜降血脂

芹菜中矿物质和维生素含量丰富,多吃芹菜能够增强肠胃蠕动,帮助排除肠道中的多余脂肪,起到通便作用;经常吃芹菜的人,体内的胆固醇含量会明显下降,血脂血压也会降低。

5、苹果降血脂

苹果之所以能降脂,主要功劳源于其中所含的丰富果胶,果胶是一种水溶性膳食纤维,与胆汁酸结合能够吸收多与的胆固醇和甘油三酯,将其排出体外;同时果胶与维生素C,果糖结合,能增强降血脂功效。

6、辣椒降血脂

辣椒中含有大量的维生素C能够帮助改善机体循环,减低毛细血管脆性,同时还能降低胆固醇含量,促进脂肪的新陈代谢,防止脂肪在体内囤积,起到降血脂和减肥的功效。需要注意的是,辣椒不能过量食用,否则容易刺激肠胃,引发胃痛胃溃疡等疾病。

7、马齿苋降血脂

马齿苋中的钾盐,黄酮类活性成分含量丰富,同时还含有一种伽玛亚麻酸,被誉为“血管清道夫”。多吃马齿苋能够有效抑制血管胆固醇和甘油三脂的形成,能够促进血管扩张,降低血液粘稠度,起到预防心血管疾病,降血压血脂,调节血糖,清热解毒的作用。

8、花生降血脂

花生中的植物固醇是一类在干果中普遍存在的固醇化合物,这种物质能与胆固醇产生竞争作用,抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平;此外,花生中所含的不饱和脂肪酸,胆碱,卵磷脂等营养成分,可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外。

9、喝茶降血脂

(1)首乌茶

何首乌5克、白菊花3克、山楂3克,浸泡10-30分钟,放至温热后饮用浸泡液。可冲泡2-3遍。具有调节血脂、调节血压的作用,防治脂肪肝,护肝养肾,降低胆固醇,抗心律不齐,增加冠状动脉流量,促进消化腺分泌的作用。

(2)绞股蓝茶

绞股蓝5克,热水冲泡,五分钟后即可饮用。绞股蓝茶具有显著的降三高作用,尤其擅长降血脂。临床上多用于辅助治疗高脂血症。

(3)山楂荷叶茶

取山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。山楂能活血化瘀,荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。

(4)决明菊花茶

草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用,草决明子洗净后炒至微膨后捣碎,用纱布包好,煮沸,煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮,一次饮完后再加入水冲泡,直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。

(5)橘皮茶

可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

儿童积食便秘怎么办
小儿大便干
孩子中暑症状
宝宝口臭怎么办
分享到: