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01防春火起居饮食双管齐下

2020-01-23 23:57:54来源:励志吧0次阅读

摘要:野菜是大自然赐予我们的天然降火“药”,比如马齿苋、穿心莲等。这些“野味”虽很美味,但提醒大家不要自行采摘,也不要一次吃太多。 今天迎来了春天最后一个节气 谷雨,意味着春天将离我们远去,夏天快到了。小固在此也提醒大家,谷雨前后要做好防春火、健脾胃、去湿热这三项工作,以助肝气升发,安然入夏。

01、防春火:起居饮食双管齐下

谷雨时节 上火 的人可不少!暮春时节气温升高,加上春季本身阳气蓄积体内,很容易诱发 春火 ,出现口干、目赤眼花等不适。防春火很重要的一条是要做到穿衣有度,一般清明过后就不宜 春捂 了,不过考虑到早晚温差大,建议老人适时戴些护腰或护膝来保暖。

另外,野菜是大自然赐予我们的天然降火 药 ,比如马齿苋、穿心莲等。这些 野味 虽很美味,但提醒大家不要自行采摘,也不要一次吃太多。

推荐做法:凉拌马齿苋

将马齿苋洗净后放入沸水中焯5分钟,捞出后用凉水浸泡冷却,可以除去食材一部分的涩味。然后控水、切段,放入盆中备用。将蒜泥、醋、盐、香油放入小碗中搅匀,浇在菜上拌匀即可。

马齿苋有、杀菌消炎之效,将其凉拌食用,还能起到一定的预防肠道健康问题的作用。

02、健脾胃:吃点红枣,用些茯苓

春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃。加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。其次,随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,此时需要特别注意健脾胃,推荐大家可以吃点红枣和茯苓。

红枣的功效主要有三,养血安神是其中之一,另外它还有健脾和胃、缓和药性的作用。比如,专家在给病人开的时候,如果寒凉药比较多,担心伤及病人的脾胃,就会加几枚大枣。在这三个功效当中,健脾和胃是排在第一的。《神农本草经》也将红枣列为上品,称它有 去心腹邪气,安中养脾 的作用。

健脾的还有很多,其中,陈皮偏祛湿化,健脾的作用不如茯苓。而芡实有收涩的作用,脾不和引起的腹泻可以用它,但如果是腹胀、便秘,就不适合用芡实了。茯苓有健脾胃、养心安神的作用,适合的人群则更加广泛。

推荐做法:健脾粥

主食里面,粥是最能养脾养胃的,如果把大米换成小米,健脾胃的效果会更好。准备茯苓6克、薏仁6克、红枣6枚,用小米熬煮。

0 、去湿热:薏仁健走都除湿

谷雨是 雨生百谷 之意,由于谷雨后雨量增多,湿度加大,如果不加注意,湿邪容易侵犯人体,引起关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等不适。因此,谷雨前后要注意防湿邪、去湿热。

此时的湿倒也不及夏季暑湿那么凶猛,大家在饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物,同时少吃生冷及寒凉性食物,可避免产生湿气。

另外,适当出汗也有助于驱除体内多余的湿气。怎么出汗?当然还是首推老项目 快步走,走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的运动。

推荐做法:蒸薏仁米饭

前一晚把薏仁洗净放入电饭煲,用温水浸泡。第二天直接和大米一起

养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。

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